15 labākie pārtikas produkti svara zudumam

Kaut arī labs veselīgs uzturs tiek uzskatīts par laba lieta, mūsdienās, svara zudums, nav nepieciešams, ka jūs pilnīgi pārtraucat ēšanas.

Šodien parunāsim par 15 labākos pārtikas produktus, lai svara zudums.

Ir veidi, kā zaudēt svaru, neturot sevi no ēšanas. Zemāk ir saraksts ar 15 labākajiem pārtikas ēst, lai zaudēt svaru; Nākamreiz, kad jūs veicat ceļojumu uz lielveikalu, pārliecinieties, lai saglabātu šo sarakstu savā prātā:

• Augļi un dārzeņi - ūdens tiešām var palīdzēt jums zaudēt svaru. Augļi un dārzeņi, kas ir bagāti ar ūdens saturu var aizpildīt jums; Tas ir labs veids, kā zaudēt svaru, jo šāda veida pārtiku, nav nepieciešams, lai būtu sagatavots; Jūs varat ēst svaigus augļus un dārzeņus, kad vien vēlaties. Galvenais padoms: pārliecinieties, vai pārtikas jūs uzņemt ir bagāta ar ūdens saturu un šķiedrvielu.

• Salāti - Vienu mārciņu salāti satur tikai 60-70 kaloriju; tas ir ļoti uzturs draudzīgu pārtiku. Salāti ir liels avots no magnija, kalcija, dzelzs, A, B - 6 un C un folijskābes. Tie palīdz regulēt cukura līmeni asinīs un ir labs imūnsistēmu.

• Redīsi - Redīsi ir baudīt salātus un kāpostu salāti. Tie ir piepildīti ar folskābes, kālija un antioksidantu. Redīsi satur arī sēra savienojumus, kas palīdz gremošanas sistēmai strādāt labāk. Redīsi sakne ir laba, bet tā ir arī tas ir zaļumi, jo tie satur kalciju un vitamīnu C.

• Spināti - spināti ir daudz priekšrocību; to var izmantot pēc salātiem, zaļā kokteiļus vai ēd ar citiem ēdieniem. Tā satur kalcija, dzelzs, magnija un vitamīnu A, B - 6, C un K.

• Greipfrūts - Greipfrūti vienmēr jāņem vērā, plānojot uz zaudēt svaru. Bagāti ar C vitamīnu, tas ir laba sirds un ar kālija, folijskābes un tās šķiedras, tas ir arī ļoti laba svara zudumu.

• Ziedkāposti - Ēšanas svaigu ziedkāpostu, vai nu neapstrādāta vai pievienojot to zupas, ir labs avots lapains, magnija un C vitamīnu

• Kāposti - Kāposti ir labs ēdiens avots, kas var palielināt imūnsistēmu. To var lietot dažādos veidos; izmantot salātu vai kāpostu salāti, nu tā, tas ir viens no labākajiem pārtikas ēst zaudēt svaru.

• Brokoļi - Brokoļi ir arī lielisks ēdiens, kas var palīdzēt jums shed mārciņas; tas satur kalciju un šķiedras. Pievienojiet to uz jūsu ēdienreizēm zaudēt svaru ātrāk.

• Pupiņas - Viens veids, kā zaudēt svaru, ir palikt pilnīgi uz ilgāku laiku. Pupiņas var darīt triks; tie satur olbaltumvielas un ir ar augstu šķiedru. Viņi sagremot lēni, kas tur jūs prom no patērē vairāk pārtikas.

• Rieksti - Neatkarīgi no galvenajām ēdienreizēm, ņemot veselīgas uzkodas var arī palīdzēt jums slim leju. Ēšanas zemesrieksti, pekanrieksti, mandeles vai valriekstus liks jums ēst mazāk, ja esat lietojis maltītes.

• Āboli - Ēšanas zaļus ābolus, var palīdzēt jums zaudēt svaru daudz efektīvāk, nekā, piemēram, dzeramā ābolu sulu. Neapstrādātas augļi satur šķiedras, kas diez vai var atrast citos tās formās. Ēšanas ābolu piepildīs jūs ātri. Tāpat visi zina, ka ābols dienā ārsta prom. 😉

• zupa - zupa ir veselīga un, ņemot to pirms maltītes saglabās jūs no pārēšanās. Šis ir viens no labākajiem glabā veselīga uztura noslēpumus Āzijas diētu. Pārliecinieties, ka zupa ir buljons bāzes un nav pievienot jebkuru papildu papildināšanas palielināt kalorijas. Paturiet to maksimāli 150 kalorijas.

• Jogurts - Jogurta arī var palīdzēt zaudēt svaru; daudzi pētījumi jau ir pierādījuši, ka labi. Patērēt to, kā jums patīk, un tas palīdzēs kaisošo mārciņas. Piemēram, ja jūs jūtaties izsalcis naktī, veikt jogurts, nevis indulging spageti ar Boloņas mērci.

• Tumšās šokolādes - Šī ir lieliska ziņa visiem šokolādes mīļotājiem. Ne tikai tumšā šokolāde ir ļoti garšīgi, bet arī tā ir bagāta ar antioksidantiem. Veikt tumšās šokolādes starp ēdienreizēm, un jūs galu galā ēšanas mazāk junk pārtiku.

• Granātāboli - Granātāboli ir ar zemu kaloriju un ir bagāti ar šķiedrvielām un vitamīniem. Ņemot tos kā maz uzkodas starp ēdienreizēm var novērst jūs no ēšanas pārtiku ar vairāk kaloriju. Granātāboli ir sulīgs un ir lieliska garša. Vai nav lieliska uzkoda ?!

Ja jūs vēlaties, lai shed mārciņas, un jūs neesat ventilatoru no smagas fiziskas izmantot, tad labāks variants, lai jūs būtu ēst šķirņu pārtikas produktiem, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru. Ir daudz vairāk pārtikas produkti, kas pastāv, kas var palīdzēt jums slim leju. Zaudēt svaru prasa vienkāršu loģiku: lai noskaidrotu ķermeņa svaru, jums būs ēst mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt. Daudzi veidu pārtikas produktu, vai nu neapstrādātas vai ražoti, var likt papildus svaru uz jūsu ķermeņa. Nevis koncentrēties uz ēšanas mazāk, ēšanas tiesības veida pārtikas palīdzēs jums zaudēt svaru, kā arī saglabājot savu enerģijas līmeni.

Tāpat, lai izvairītos no ēšanas junk un pārstrādātu pārtiku un pārliecinieties, dzert daudz ūdens, ja jūs vēlaties, lai būtu ilgstošu svara zudums panākumus.

Es ceru, ka jūs atradīsiet šo sarakstu ar labākajiem svara zudums produktiem un veselīgo ēšanas padomus noderīgas.

Kādi citi labākie pārtika svara zudums tev patīk arī savā uzturā? Jūtieties brīvi dalīties ar jūsu domas komentāru sadaļā zemāk.