5 padomi, kā zaudēt kuņģa taukus | LV.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Padomi par aplauzumu

5 padomi, kā zaudēt kuņģa taukus

5 padomi, kā zaudēt kuņģa taukus

1) Interval Training

Tā ir kopēja fitnesa stereotips, ka darot sit-ups un crunches ir, kam lielu abs un plakanu vēderu atbilde. Kaut arī šie vingrinājumi veidi ir lielisks ēkas jūsu vēdera muskuļus, tie nedaudz samazināt vēdera tauku. Pārslodze uz crunches ir vienkārši veidot lielas vēdera, ka pasaule nekad saņemt redzēt.

Pievienojot sirds un asinsvadu vingrinājumi savā ikdienas ir galvenais, lai samazinātu jebkādu tauku, kas var būt, kas atbilst jūsu vēdera muskuļus. Skriešana, Zumba un lecamaukla ir piemēri vingrinājumi un aktivitātes, kas sadedzināt taukus, vienlaikus uzlabojot savu izturību un sirds un asinsvadu veselību. A vēdera vingrinājumi un kardio kombinācija ir atslēga uz kaisa nevēlamo tauku no jūsu vidusdaļai.

2) Izvairīšanās Cukurs

Uzturs, kas ietver daudz cukura ir kaitīga cilvēkiem, kas vēlas zaudēt vēdera tauku. Bezalkoholiskie dzērieni, saldumi un citi cukurotiem dzērieniem ir visas augstas kaloriju vienības, kas darbojas pret jūsu centienus sporta zālē. Salds diētas rezultāti paaugstināts cukura līmenis asinīs, jūsu organismā un rada lieko tauku kaloriju tiek uzglabāta, nevis šķeļ vai sadedzināt.

load...

3) Meal plānošana

Ne tikai tas, ka pārtiku, ko jūs ēdat ietekmēt jūsu tauku uzglabāšanai un uzņemšanu, laiks, ir svarīgi, kā labi. Ēšana ir ļoti lielas, bet reti maltītes un ēd visu vienā piegājienā, ir ieradumi, kas var novest pie palielināta svara pieaugumu, un rezultātā tauku uzglabāšanai.

Lai paātrinātu jums vielmaiņu - nevis palēninot to uz leju - dzert lielu glāzi auksta ūdens tieši pirms ēšanas savu maltīti. Ūdens būs aizpildīt jūsu kuņģī, tā, ka jums nebūs ēst tik daudz.

Sagatavojiet savas maltītes iepriekš un pārliecinieties, ka jūs izmantojat veselīgu keramikas traukus. Non-stick pannas izgatavotas ar teflonu, varētu būt negatīva ietekme uz jūsu veselību. Plānot un, pat, gatavot savu ēdienu iepriekš, lai jūs vienmēr ir kaut ko veselīgu ēst vai uzkodas, tā vietā, lai skriešanās uz ātrās ēdināšanas restorānu, kad tu esi lūzums. Pārliecinieties, lai iekļautu daudz veselīgu augļu un veggies savā uzturā, un nav nolaidība sēklas un dažādas dabas formas proteīna.

load...

4) Iegūt pienācīgas miegu

Getting pietiekami gulēt ir efektīvs, un bieži novārtā metode apturēt svara pieaugumu un samazinās vēdera tauku. Daži pētījumi atklāja, ka miega trūkums var veicināt svara pieaugumu, in alkas palielinājums treknu pārtiku un citiem ar veselību saistītiem jautājumiem. Konsekvence iegūt labu nakts atpūtu palīdzēs komplimentu jūsu uztura un fizisko piepūli, lai zaudēt vēdera tauku.

5) Izvairieties izlaižot maltītes un atrast laiku, lai atpūstos.

Ja jūs izlaist ēdienreizes, Jūsu organisms sāks paaugstinot kortizola līmeni, kas būs tikai palielināt savu apetīti, un novest pie liekā svara, jo īpaši kuņģa apvidū.

Fox News raksts uz vēdera taukos minēts kortizola līmeni, kā vienu no ietekmīgākajiem faktoriem, kas nosaka, vai jums ir zaudēt vai iegūt taukus. Kad šī hormona līmenis ir pārāk augsts, tas noved pie svara pieauguma un citu veselības saistītiem jautājumiem. Excess kortizola ir arī teica, izraisa nogurumu un nelīdzsvarotību jūsu ēšanas paradumiem. Citiem vārdiem sakot, pārāk daudz šo hormonu var ietekmēt jūsu centienus zaudēt svaru visās frontēs.

Lai saglabātu jūsu kortizola līmenis no attēla, lai izvairītos no izlaižot maltītes, atrast laiku, lai atpūsties un patērēt pietiekami daudz C vitamīna ikdienas. Produktos, piemēram, apelsīniem, brokoļiem un spinātiem ir liels avoti C vitamīna ar papildu ieguvumus veselības jomā, kā arī. Kaut arī C vitamīns var palīdzēt samazināt kortizola tapas, vissvarīgākais ir, lai samazinātu stresa līmeni. Jo vairāk laika, jūs varat atrast, lai atpūsties savā dienā, jo lielāka iespēja jums ir, lai kontrolētu jūsu kortizola līmeni un uzlabot savu tauku zudums centienus.

Quick Piezīme: Ja jūs jau esat mēģinājis dažādus veidus, kā atbrīvoties no spītīgs vēdera tauku un jūs nevarētu sasniegt rezultātu jūs vēlaties? Ir alternatīva veids, lai ārstētu šo problēmu - liposuction! Viens no labi zināms Austrālijas kosmētikas ķirurģija speciālisti Dr Daniel Lanzer, ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi, ir sekmīgi veikusi vairāk nekā 10 000 Tauku atsūkšana procedūras, padarot tūkstošiem cilvēku, laimīgāki un vairāk pārliecināti par savām iestādēm.

Es ceru, ka jūs, ka ir noderīgi. Jūtieties brīvi dalīties savus padomus par to, kā efektīvi zaudēt vēdera tauku komentārā ir sadaļā.

Palieciet skaisti un veselīgi!

Autora bio:

Alicia Lawrence ir ārštata rakstnieks un savā brīvajā laikā patīk izmantot, lasot un vārīšanai veselīgas maltītes ar viņas keramikas trauki.

load...