Top 8 labākie vingrinājumi, lai palīdzētu jums zaudēt svaru

Ja jūs esat bothered ar papildu svaru, tad man ir dažas ziņas par jums. Sliktās ziņas ir: nav ārstnieciskie brīnumlīdzekļi ir cauruļvads (diemžēl!). Labā ziņa ir tā: ja jūs izmantot regulāri, jūs varat saglabāt mārciņas prom! Nav svarīgi, ko kāds saka; Tieši pretēji, izmantošanu apvienojumā ar veselīgu uzturu ir numur viens efektīvs veids, kā uzturēt sevi formā un palikt slim.

Tātad, kādi ir labākie vingrinājumi zaudēt svaru? Kā kāds reiz teica: "Labākais vingrinājums ir viens, ka jums - un ka jūs turpināt darīt". Pierakstīšanās uz dārgu sporta nodarbībās, ka jūs nekad izmantot vai iegādāties dārgas iekārtas, kas jums nav laika, ir tikai muļķīgi. Tā vietā, lai dara šīs lietas, kāpēc saglabāt to vienkārši? Centieties iekļaut fun vingrinājumus savā ikdienas rutīnas. Līdz ar to, ja jūs pastāvīgi acu par savu diētu, jums būs piemērots, un naudas sodu, jo nav laika. Tas ir patiešām tik vienkārši.

Šeit ir daži no visvairāk efektīvu, patīkams un, vienkārši, labākie vingrinājumi zaudēt svaru un palikt fit:

• Running

Nekas tik atsvaidzinoša kā agrā rīta jog. Ja jums ir problēmas, darbojas, ejot arī nodrošina vienkāršu veidu, kā zaudēt kalorijas un var tikt iekļauta jūsu ikdienas rutīnas viegli. Bet, ja jūs varat atrast laiku jog un palaist, tad tas ir pat labāk. Tipisks jog sadedzina 300 kalorijas stundā.

• Airēšana

Šī lieliskā vingrinājums izmanto visas savas ķermeņa augšdaļas muskuļus, lai dotu jums smags, bet patīkami treniņu. Tikai pusstunda šīs ikdienas atstās Jums nosvīdis un barošanās. Varat pievienoties vietējo airēšanas klubu vai vienkārši izmantot airu mašīna jūsu vietējā sporta zālē.

• Peldēšana

Peldēšana ir vēl viens atsvaidzinošu veids, kā izmantot, tas deg pēriens 600 kalorijas stundā. Turklāt regulāri peldēšanas rezultāti skaisti toned ķermeņa. Labākā lieta par peldēšana ir, ka tas nav atstāt jūs visi lipīga un sasvīdis tāpat kā citas treniņiem darīt.

• Rakešu bumbu

Šo augsto paced, intensīva sports ir ļoti kaloriju pārvarēšanas, kas ir viens no augstākajiem degļu šajā sarakstā. Ne tikai to, ka, bet, ja spēlē ar draugu, konkurence var push jums jāstrādā un spēlēt ilgāk, tādējādi piešķirot tai vēl priekšrocības pār citiem vingrinājumiem.

• Riteņbraukšanas

Vai uz stacionāru velosipēds vai baudot āra brīze, riteņbraukšana ir viens no tipiskākajiem kardio vingrinājumus, kas pastāv. Stundu riteņbraukšana var sadedzināt līdz pat 500 kalorijām, padarot šo gan jautri un efektīva.

• Aerobika

Step aerobika un vienkārši aerobika, Zumba un fitnesa video - jebkuru un visu veidu aerobikas vingrinājumi palīdzēs jums saglabāt mārciņas prom. Beigās, dienā, kāda nozīme ir pacelt vingrinājumu, kas jums atrast ērts un patīkams.

• Dejas

Kas ir labāks veids, kā zaudēt svaru un ir jautri, nevis pagriežot par mūziku un ļaujot brīvs? Regulāra, enerģiska deja rutīnas, kas ilgst divdesmit minūtes, var palīdzēt jums zaudēt svaru - un varbūt jūs pat iemācīties dažas bailīgs kustības! Vai nav forši ?!

• Lecamaukla

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, šī klasika veco timey izmantot tikai nepieciešams virvi un platība ir pietiekami lielas, lai lēkt. Pārsteidzoši, šis vingrinājums ir diezgan grūts, salīdzinot ar citiem, šajā sarakstā, tāpēc jāgatavojas aizdusu. Tā var būt arī mazliet grūti uz ceļgaliem, tādēļ no tā izvairīties, ja jūs esat pakļauti ceļa sāpes.

Es ceru, ka jūs atradīsiet šos padomus, kā zaudēt svaru noderīga.

Kādi citi vingrinājumi, kas var palīdzēt zaudēt svaru, jums patīk praktizē?

Jūties brīvi dalīties ar jūsu domas komentāru sadaļā zemāk.