10 aizmirst, gudri un efektīvi, kā zaudēt svaru

Lielākā daļa cilvēku vēršas pie stingras diētas un intensīvu realizē zaudēt svaru un aizmirst visu par kādu vienkāršāku un mazāk radikālu iespējas, kas pastāv. Ja jūs nevēlaties tērēt neskaitāmas stundas pie sporta un tu ēd vairāk nekā salātu lapu pusdienās, izlasiet šos gudrākus veidus, kā zaudēt svaru, ka bieži vien aizmirst:

1. Stop dieting

Ja jūs konstatējat, ka jums ir pastāvīgi un izslēgt diētu, tad tas varētu būt laiks pieturas diētas vispār. Diētas dos jums zaudēt svaru, bet tas arī palielina jūsu cravings, tāpēc jums ir diezgan iespējams ievietot svaru atpakaļ. Tātad viens no visefektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru uz ilgu laiku, ir grāvis diētu un iet uz veselīgāku, visa gada garumā, līdzsvarotu dzīvesveidu, un jūs zaudēsiet svaru par labu.

2. Nemanāmi izspiest kādu kājām savā ikdienas 

Vēl viens smart un efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru, ir vienkārši pastaigas. Lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams, lai samazinātu kaloriju un palielināt fizisko aktivitāti, un vienkāršākais veids, kā iegūt vairāk izmantot, ir iet tālāk, nekā jūs darīt tagad. Iet pastaigāties lunchtimes un staigāt, nevis iegūt kabīni vai izmantojot auto, kad tas ir iespējams. Tas ir viegli, lai pievienotu jūdzi vai divas no kājām, lai jūsu ikdienas rutīnas, un jūs drīz ievērosiet atšķirību, ka tā padara jūsu svaru.

3. Mēģiniet izgriezt apstrādāt un ērtības pārtikas, cik vien iespējams

Viens no ignorēti un efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru, Blakus ir samazināt vai izgriezt pārtikas pārstrādes produktos. Tie ir ātri, un tie ir ērti, bet tie būs pievienot mārciņas jūsu svaru. Tātad, samazināt vai izgriezt burgers, picas un citas ērtības pārtiku. Tie visi satur vairāk tauku, sāls un cukura, nekā viņi tiešām ir nepieciešams.

4. Ēd vairāk zaļus dārzeņus

Pievienojot papildu daļu svaigi dārzeņi jūsu ēdienreizēm palīdzēs Jums zaudēt svaru pārāk. Dārzeņi ir augsts šķiedrvielu un uzturvielu, un tie būs aizpildiet jums augšu mazāk kaloriju. Vienmēr nopirkt augļus un dārzeņus organisko.

5. Samazināt alkohola

Alkoholiskie dzērieni satur pārsteidzoši daudz kaloriju, un tas bieži vien aizmirst. Jūs, iespējams, nav jādomā, ka dzēriens būtu jūs svarā, bet samazināt uz alkoholiskajiem dzērieniem, un jums tiks amazed pie atšķirību, ka tā var veikt.

6. Aizstāt mākslīgo cukura ar dabisko cukuru, ēdot vairāk svaigu augļu 

Viena tējkarote cukura satur 16 kaloriju un viens var koksa satur gandrīz 6 tējkarotes cukura vai vairāk. Samazinot par cukuru un produktiem, kuriem pievienoti mākslīgie saldinātāji, ko jūs ēdat, drīz ietekmēs jūsu jostasvietu. Bet paturiet prātā, ka ir liela atšķirība starp pievienoto mākslīgo cukuru un dabīgo cukuru, ka jūs varat atrast augļos un dārzeņos.

7. TV Detox

Izslēdzot TV ir vēl viens smart un efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru. Vienkārši pagriežot televīzijas off un darīt kaut ko produktīvu palīdzēs Jums zaudēt svaru bez manāma piepūles. Iegūstiet ārā svaigā gaisā, nevis un pastaigāties vai doties uz bike ride. Ja jūs sēdēt pie TV visu dienu, ne tikai jūs saņemsiet ne izmantot, bet jūs, iespējams, panākt, lai uzkodas, kā arī.

8. Vai nav iet iepirkties, kad esat izsalcis

Jūs esat dodas, lai savāktu visus labumus, jūs varat, ja jūs veikals pārtikas preces, kad esat izsalkuši, tāpēc iet iepirkties pēc ēdienreizes, un jums būs mazāk ticams, lai ārstētu sevi ar kaut ko, jums nav nepieciešams.

9. Vienmēr ēst veselīgas brokastis

Ēšanas savu veselīgu un līdzsvarotu brokastis ir vēl viens no ignorēti un efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt svaru. Brokastis izpaužas jūsu vielmaiņa notiek, un tas neļaus jums nepieciešams uzkodas vēlāk no rīta, tāpēc izlaižot brokastis ir pārliecināts, ka veids, kā likt uz dažiem papildu mārciņas.

10. Papildus enerģiju, iegūt labu nakts miegu

Ja Jums nav iegūt pietiekami daudz miega, jūsu organisms sāks alkt taukskābju un cukurotiem produktiem. Tā ir tikai jūsu ķermenis cenšas iegūt jums uzņemties kādu vairāk veicinot enerģijas pārtiku, bet tas būs pārmērīgi, lai jūs galu galā ēst vairāk.

Vai jūs zināt kādu citu pamanītas un viedos veidus, kā zaudēt svaru?