10 iespējamie iemesli, kāpēc jūs nevarat zaudēt vēdera taukus

Kā cilvēki kļūst vecāks, vielmaiņu palēnina un spītīgs vēdera tauku, var kļūt par problēmu daudziem. Zaudēt taukus ap vēderu, ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, un dažreiz, neskatoties uz visiem jūsu pūlēm, tas vienkārši atsakās pakustēties. Ja jūs darāt visu, ko jūs domājat par, lai zaudēt vēdera tauku, un tas vienkārši nebūs iet prom, tad izlasiet šos desmit biežākos iemeslus, kāpēc jūs varētu atrast ir grūti:

1. Tu ēd pārāk daudz pārtikas pārstrādes

Viens no galvenajiem iemesliem, ka vēdera tauku ir tik spītīgs, un tik bieži, tagad ir summa, apstrādātās pārtikas, ka cilvēki ēd. Tas nenozīmē tikai ērtības, fast food; tas nozīmē, ka arī baltmaizi, kartupeļu čipsi, frī kartupeļus un cukurotiem produktiem. Samazinot pārstrādātas un rafinētā pārtika būs labs pirmais solis, lai zaudēt savu vēdera tauku.

2. Tu ēd nepareiza veida taukiem

Vēl viens gals, kā zaudēt vēdera tauku ir samazināt patēriņu "nepareizajiem" taukiem un ēst "labas" tauki mērenību. Patiesībā, visi tauki ir ēst ar mēru, bet daži tauku ir sliktāks nekā citi. Sliktākajā tauki, par vēdera tauku, ir piesātinātie tauki, kas jums atrast sarkanās gaļas un piena. Par mononepiesātinātiem taukiem, kas jums atrast pārtikā, piemēram, avokado un rieksti ir daudz labāk par jums, un daudz mazāk nobarošanai.

3. Jūs darāt nepareizu veida treniņa

Skriešana un citi kardio vingrinājumus būs liels, lai jūsu sirds, bet tie netiks vaļā jums par jūsu vēdera tauku. Lai samazinātu vēdera tauku ātrāk, kas jums jādara kombinācija svara apmācību un sirds un asinsvadu izmantot.

4. Jūs nevarat zaudēt svaru tikai ap vēderu

Ja visas jūsu centieni ir vērsti uz vēdera vien, tad tas nestrādās, vai nu. Tas ir iespējams zaudēt taukus tikai no viena apgabala uz jūsu ķermeņa, jums ir nepieciešams izstrādāt visās jomās jūsu ķermeņa, ar dažādu vingrinājumu, zaudēt kopējo svaru.

5. Jūs nesaņemat pietiekami gulēt

Apdullināšanas 30% no kopējā iedzīvotāju skaita, saņemt mazāk par sešām stundām miega nakts. Pētījums par 70000 sievietēm, veica vairāk nekā piecpadsmit gadu laikā, konstatēts, ka tās sievietes, kas gulēja mazāk nekā piecas stundas nakts bija par 30% biežāk svarā.

6. Uzsvēra

Stresa samazināšana ir vēl viens no labas padomus par to, kā zaudēt vēdera tauku. Kad esat uzsvēra, jūs, visticamāk, sasniegs nobarošanai komforts pārtikas, bet tas nav viss. Stress arī liek organismam atbrīvot hormonu, kortizola, kas var padarīt jūsu ķermeņa turēt uz taukos vēl ilgāk, tāpēc stress var būt liels faktors, vai jūs varat zaudēt savu vēdera tauku.

7. Tas varētu būt jūsu vecums

Vecāki jums, jo grūtāk būs shed mārciņas. Kā jūs vecumu, jūsu vielmaiņa palēninās, tāpēc jums būs nepieciešams mazāk kaloriju darboties katru dienu. Menopauzes var būt arī faktors, jo menopauzes izraisa hormonu ražošanu, lai palēninātu, kas var izraisīt svara pieaugumu.

8. Tā varētu būt ģenētiskā

Tas ir ne tikai attaisnojums; daži cilvēki ir vienkārši vairāk tendētas iegūt svaru ap savu vidukli. Ja jums ir, ko cilvēki aprakstīt kā smilšu pulksteņa vai bumbierveida skaitli, tas nenozīmē, ka jūs nevarat zaudēt vēdera tauku, tas būs tikai mazliet vairāk pūļu.

9. Tu ēd pārāk daudz cukura

Cukuru samazināšana ir vēl viens no efektīvākajiem padomus par to, kā zaudēt vēdera tauku. Ēšanas pārāk daudz cukura un graudi, kuru organismā pārvēršas cukurā, var izraisīt pieaugums leptīna produkcijas organismā, kas var izraisīt leptin pretestību. Tas ir leptīna kas stāsta mums, lai apturētu ēšanas. Ja jūs kļūstat leptīna izturīgs, tad jums būs ēst vairāk, nekā jums nepieciešams, un tas liekā barība tiks pārvērsta taukos.

10. Jūs varētu būt slikti

Pastāvīga svara pieaugums, kas, šķiet neiespējami novirzīt varētu būt zīme, ka jums ir slikti. Visbiežāk cēloņi spītīgs vēdera tauku, ir tie, kas mums jau ir aprakstīts, bet, ja jūs patiešām esat mēģinājuši visu, un jūs joprojām nevar novirzīt svaru, būtu vērts apmeklēt ārstu. Tā varētu būt zīme, ka jums ir augsts testosterona līmenis, vai tas varētu būt pirmās pazīmes diabētu.

Kas ir jūsu mīļākie padomus par to, kā zaudēt vēdera tauku?