10 pasakaini viegli svara zaudēšanas padomi, kas mainīs jūsu dzīvi | LV.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Svars zaudējums

10 pasakaini viegli svara zaudēšanas padomi, kas mainīs jūsu dzīvi

10 pasakaini viegli svara zaudēšanas padomi, kas mainīs jūsu dzīvi

Neviens nevar teikt, ka svara zudums ir viegli, tas aizņem daudz gribasspēka un neatlaidības, lai zaudēt svaru, un pēc tam, lai saglabātu šo svaru off. Kad jūs mēģināt zaudēt svaru, savu prātu, ir lielākais šķērslis, jums ir pārvarēta, jo tas ir jūsu prātā, kas stāsta, ka jums ir izsalkuši, kad jūsu organisms nav nepieciešams pārtiku, tas ir jūsu prātā, kas rada tieksmi, un tas ir jūsu prāts, kas būs kārdināt jūs prom no jūsu diēta plānu. Tāpat kā jūsu prāts var muļķis tu, lai gan, ir veidi, kā jūs varat triks savu prātu. Tātad, niedru šie desmit lielas diētu hacks, kas palīdzēs vieglāk zaudēt svaru strauji.

1. Dzert glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes

Tas ir viens no ļoti vienkāršu un viegli svara zaudēšanas padomus, kas palīdzēs jums ēst mazāk. Glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes liks jums justies pilnīgi ātrāk, un, protams, ūdens nesatur kalorijas vispār. Tā ir laba ideja, lai mēģinātu dzert vairāk ūdens visas dienas garumā, jo tas arī palīdzēs apturēt jūs no snacking.

2. Ēd lēni

Viena no metodēm, ka jūsu prāts spēlē par jums ir, ka tas stāsta jums ir izsalkuši, kad jūs patiešām esat bijis pietiekami daudz ēst. Tas aizņem apmēram divdesmit minūtes, ziņu, lai saņemtu no jūsu vēdera uz jūsu smadzenēm, lai pateikt, ka jums ir ēst pietiekami, lai, ja jūs skriešanās savu pārtiku, jums ir ļoti iespējams ēst vairāk, nekā jums nepieciešams. Nesteidzieties pār jūsu ēdienreizēm un košļāt pārtiku rūpīgi, un jūs atradīsiet, ka jūs ēdat daudz mazāk.

load...

3. Nopirkt mazākus šķīvjus

Jūs varat arī muļķi savu prātu domāt jums ir ēst vairāk, nekā jums patiešām ir, pērkot dažus mazākus šķīvjus. Kad jūs izmantot jūsu maltītes mazu plākšņu, tas izskatās mazāks maltīte ir liels viens, un, ticiet vai nē, jums būs justies kā jūs ēda lielu maltīti, kad esat pabeidzis savu pārtiku.

4. Ēd vairāk augstas fiber pārtikas produktiem

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā padarīt sevi justies pilnīgi un ēst mazāk kaloriju, ir ēst daudz augstas fiber pārtikas produktiem. Fiber aizpilda jums uz augšu, un tas aizņem ilgāku laiku, lai sagremot, tāpēc jums būs justies pilnīgi ilgāk. Tas arī palīdz apturēt jūs no piedzīvo un dīkstāvju jūsu cukura līmenis asinīs, kas var dot jums justies kā jums ir nepieciešams vairāk pārtikas starp ēdienreizēm.

5. Izvairīties saldinātājus

Mākslīgie saldinātāji, parasti tie, kas ir atrodami uzturs soda, faktiski var padarīt jūs svarā. Viņi triks savu prātu domāt, ka jūs patērē daudz cukura, un tas var desensitise salduma receptorus organismā un radīt vēl lielāku tieksmi pēc saldajiem pārtiku, nekā jums bija pirms tam. Jums būtu labāk izvairīties no soda visi kopā un aizstājot cukuru savā ēdienu ar zemu kaloriju alternatīvām, piemēram, kanēli.

load...

6. Nelietojiet izlaist ēdienreizes

Izlaižot ēdienreizes ir neproduktīva, ja jūs mēģināt zaudēt svaru. Ja jūs izlaist pusdienas, piemēram, jums ir ļoti iespējams, ir tik izsalkuši pēc laika vakara maltītes, ka jums būs pārmērīgi un ēst daudz vairāk, nekā jūs būtu darījis, ja jūs būtu ēdis divas ēdienreizes atsevišķi.

7. Put spoguli pie durvīm jūsu ledusskapī

Viens pētījums atklāja, ka, ja jūs likts spoguli pie durvīm jūsu ledusskapja, jums būs ēst mazāk, un jūs ēst vairāk veselīgu pārtiku. Redzot savu atspulgu skatās atpakaļ pie jums, kā jūs sasniedzat pārtikas, liks jums domāt divreiz par savu pārtikas izvēli, un tas varētu palīdzēt jums zaudēt svaru.

8. Double uz veggies

Daudzas diētas plāni tiešām tikai vārīties uz leju, lai ēst vairāk dārzeņus, jo dārzeņi ir augsts šķiedrvielu, augstu uzturu, bet zems kaloriju. Jūs varat triks sevi ēst vairāk dārzeņus, dubultojot dažādu veidu dārzeņu, kas jums ir ar katru maltīti. Jūs varētu arī mēģināt dubultojot apjomu dārzeņus, kas jums pievienot jebkuru recepti.

9. Pastāstiet visiem, ka jūs mēģināt zaudēt svaru

Tas nav tik daudz prāta triks, bet jūs varat saglabāt sevi no daudz kārdinājumu, ja jūsu draugiem un ģimenes zināt, ka jūs mēģināt zaudēt svaru. Cerams, ja viņi zina, ko jūs darāt, tie netiks pāļu jūsu plate tik augstu, kad jūs apmeklējat, un viņi nevar piedāvāt jums nekādas augstu kaloriju gardumus.

10. Esiet piesardzīgs, kad tu ēd

Vai tas ir uzkoda, vai galvenais ēdiens, koncentrēties uz savu ēdienu, kad jūs ēdat, un jums būs ēst mazāk. Neēd, kamēr jūs skatoties televizoru, vai izmantojot datoru, jo tas ir pierādīts, ka cilvēki, kas ēd, kamēr tie ir apjucis ēd daudz.

Kas ir jūsu mīļākie viegli svara zaudēšanas padomiem?

load...