10 pūles un viegli svara zaudēšanas padomi | LV.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Svars zaudējums

10 pūles un viegli svara zaudēšanas padomi

10 pūles un viegli svara zaudēšanas padomi

Jums nav obligāti jāievēro stingra, strukturētu diētas plānu un izmantot režīms zaudēt svaru, jūs varat zaudēt svaru, tikai veicot dažas vienkāršas dzīvesveida korekcijas. Zaudēt svaru nav viegli, un saglabāt svaru off, ir vēl grūtāk, tāpēc šeit ir desmit padomi par to, kā zaudēt svaru bez piepūles, ko var pieņemt vai nu paši vai kopā strukturētākā svara samazināšanas programmu:

1. Iegādājieties mazākas plates

Tas ir tīri psiholoģiska, bet tas darbojas! Lielākā daļa cilvēku ir jāmāca no mazotnes, ka viņiem vajadzētu ēst visu, kas tiek likts priekšā no tiem, lai notīrītu savu plāksni. Tātad, ja jums ir liels plāksnes, jūs likts vairāk uz tiem, lai aizpildītu tos un tad jums būs ēst to visu. Tātad, vienkāršs risinājums, nopirkt dažas mazākas plāksnes.

2. Nelietojiet skriešanās savu pārtiku

Jo ātrāk tu ēd, jo vairāk jūs ēdat. Tas aizņem apmēram divdesmit minūtes pirms jūsu ķermeņa stāsta jūsu smadzenes, ka jūs esat pilna. Tātad, ja jūs ēst ātri, līdz brīdim, kad jūsu smadzenes saņem ziņu, jūs neesat pilnībā, jūs pildījumu! Ēst savu pārtiku lēnām, izbaudīt garšu un košļāt jūsu pārtikas rūpīgi, un jums būs ēst mazāk.

load...

3. Ēst vairāk dārzeņu

Palielināt dažādu dārzeņu savā uzturā; palielināt porciju izmēru dārzeņu un jūs aizpildīt sev līdzi veselīgu, vitamīnu un šķiedrvielu bagāts pārtikas nevis bezjēdzīgi kaloriju.

4. Veikt kāpnes

Kad saskaras ar izvēli kāpnēm vai eskalatoru, jūs zināt, kurš no jums vajadzētu izvēlēties. Ņemot vienu kāpnēm prasīs gandrīz nekādu papildu pūles, bet, ja jūs, ka katru reizi, kad jūs saņemsiet izvēli, jums būs darīt sev milzīgu labvēlību.

5. Ejiet mazliet ātrāk

Vienkārši pievienojot mazliet temps jūsu parasto pastaigu ātrumu palīdzēs Jums zaudēt svaru. Mēģiniet kolibri nedaudz optimistisks melodiju sevi, kad jūs staigāt, jūs ātri atrast, ka jūs ejat laikā, lai beat un sniedzot savu sirdi maz treniņu.

load...

6. Izvairieties ēst, atrodoties ceļā

Ir plaši atzīts, ka, ja tu ēd, bet dara kaut ko citu, jūs ēst vairāk. Uz sākumu, ja jums nav koncentrēties uz to, ko tu ēd, jūs zaudēsiet izsekot, cik daudz jums ir ēdis. Padarīt vienkāršs apņemšanās neēst savā darbvietā vai pie TV, bet sēdēt pie galda, un jūs atradīsiet, ka jums ēst mazāk.

7. Izņemiet kārdinājumi uz mājām

Iepērcieties jūsu virtuve ar veselīgas pārtikas un uzkodas, un jums nebūs kārdinājums overindulge. Tu neesi pilnīgi noliegt sevi, savu iecienītāko pārtikas produktiem vispār, bet, ja viņi nav viegli rokām mājās, jums ir mazāk ticams, iedzeršana par tiem.

8. Ēst īstu pārtiku, tikai ēst mazāk

Ja jūs izgriezt visus pārtikas produktus, kas jums patīk, mēģinot zaudēt svaru, tad jums ir daudz lielāka iespēja, lai dotu un iedzeršana. Mazliet par to, kas jums patīk, nebūs darīt jebkādu kaitējumu, vienkārši būt pārliecināti, ka tā ir daļa no sabalansēta uztura un jūs samazināt jūsu vispārējo porciju lielumu.

9. Samaziniet takeaway pārtikas

Getting pārtikas piegādāts jūsu durvīm ir jauka un ērta, bet takeaway pārtika kopumā ir daži no visvairāk nobarošanas pārtikas, ka jūs varat ēst. Jums nav nekādas kontroles pār porciju lielumu vai sastāvdaļas, un tie bieži ir noslogota ar sāli un citas neveselīgas garšas pastiprinātājus, lai ārstētu takeaways kā gadījuma ārstēšanai, nevis daļa no jūsu regulāri uzturā.

10. Iegūstiet savu uzdevumu, ja vari

Jums nav nepieciešams doties uz sporta zāli vai sekot oficiālu izmantot rutīnas zaudēt svaru, lai gan tas, protams, palīdzēs, jūs varat iegūt vairāk izmantot, vienkārši domājot fit, savā ikdienas dzīvē. Veikt veselīgāku iespēju kājām, nevis braucot, kāpnes, nevis liftu un vienkārši, liekot mazliet vairāk pūļu viss jūs piliens var palīdzēt paaugstināt savu sirdsdarbība un sadedzināt off dažas kalorijas. Tas, apvienojumā ar kādu saprātīgu ēšanas, visi palīdzēs jums zaudēt svaru, bez piepūles.

Vai jums ir dažas citas svara zaudēšanas padomus, kas strādā priekš jums? Lūdzu, jūtieties brīvi dalīties tos komentāru sadaļā zemāk.

load...