10 vienkāršus paradumus cilvēkiem, kuri veiksmīgi zaudē svaru un notur to

Tas ir labi zināms fakts, ka daudzi cilvēki, kuri zaudēt svaru, ielieciet to atpakaļ vēlreiz. Ja jūs vēlaties, lai izjauktu no pastāvīga "diētu, svara pieaugums, diēta", cikls, tad to var izdarīt, apskatot dažus no šiem paradumiem, kas plānas cilvēki ir. Cilvēki, kas zaudēt svaru, un tad glabā to off, nav sagrābt vairāk savu svaru, jo viņiem nav nepieciešams. Šie desmit vienkāršās ieradumi vienkārši saglabāt svaru off tiem. Kāds ir labākais veids, kā zaudēt svaru un saglabāt svaru off? Noskaidrosim…

1. Viņiem nav post uzturs iedzeršana

Nelietojiet svinēt sasniegt jūsu svara zudums mērķi ar milzu cūku-out! diētu laikā, jums būs ieguvuši ieradums ēst veselīgāk un pēc diētu iedzeršana būs tikai iegūt jums taisni atpakaļ sliktiem vecajiem ēšanas ieradumiem vēlreiz.

2. Tās kontrolēt savu porciju lielumu

Jūs joprojām varat baudīt savu pārtiku mazākās porcijās, tāpēc nav pārslodzes jūsu plate ik ēdienreizē. Neatkarīgi no pārtikas veidu, nokļūt ieradumos tikai apkalpo mazās porcijās, un tad tas ir tas, ko jūsu ķermenis būs sagaidīt.

3. Tie paliek aktīvs

Viens no lielākajiem iemesliem aptaukošanās ir nepietiekama fiziskā aktivitāte. Tas ir ne tikai treniņu ieradums, kas jums ir, lai attīstītu gan; mūžīgie plānas cilvēki arī ar sportu, izbaudīt āra aktivitātes un parasti paliek fiziski aktīvs.

4. Tie nav izlaist ēdienreizes

Plānas cilvēki nav pārēsties, bet ne viņi izlaist ēdienreizes. Turot sevi veicinājusi un sajūta pilns, ēšanas regulāras maltītes, pārtrauks jums iegūt šo kārs sajūta, kas novedīs pie pārēšanās kādā brīdī dienā.

5. Tās gatavot mājās

Ja jūs sagatavot savu ēdienu, tad jūs zināt, tieši to, kas notiek uz pārtikas un jūs varat kontrolēt porciju lielumu. Tas nav teikt, ka plānas cilvēki nekad baudīja maltīti vai nav gadījuma fast food ēdiens piegādāts. Bet tas tā ir gadījuma ārstēšanai, nevis to regulāri uzturā.

6. Tie sver paši

Iespējams, esat dzirdējuši, ka jums nav nepieciešams nosvērt sev palikt plānas, bet tas ir tāpat kā teikt, ka jums nav skatīties jūsu automašīnas paneļa, lai redzētu, cik ātri jūs dodaties maz. Plānas cilvēki nav sagrābt pār savu svaru, bet tie pastāvīgi acu par to.

7. Viņi izvēlas veselīgu opciju

Plānas cilvēki mēdz meklēt veselīgu opciju izvēlnes, pat domāt par to. Viņi meklē zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu iespēju un kaut kas ar svaigām sastāvdaļām too.

8. Tās atrast citus veidus, kā cīnīties pret stresu

Negrieziet ar šokolādi vai saldējumu, kad jums ir sajūta zems. Ja jūs vēlaties palikt plānas, tad domāt par citiem veidiem, kā cīnīties pret stresu, piemēram, dodoties pastaigā, vai zvanot draugs. Noteikt rada, kas izraisa jums ēst, būtu par tiem informēti un apzināti cenšas izvairīties no ēšanas, ja šie notikumi tomēr notiek.

9. Viņi surround sevi ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem

Tagad mums nav liek domāt, ka tu patvaļīgi izgāztuves visiem saviem draugiem, kas mēdz pārēsties un neizmanto, bet tas padara to grūti, lai jūs, ja jūs pavadīt visu savu laiku kopā ar viņiem. Izmēģiniet un izstrādāt draugu loku ar tādu pašu veselīgu perspektīvām, kā jums un dalīties dažas savu laiku ar viņiem.

10. Tās parasti domā plāns

Lai saglabātu plāns, jums ir nepieciešams domāt plānas. Slaidais, kas derīgas cilvēku šajā pasaulē nebūtu sapnis super-izmēra pie Bürger kopīga, viņi nevarētu lēkt kabīnē, kad tie varētu staigāt vietā, un tie nebūtu garām iespēju pievienoties sava veida fiziskā darbības ar draugiem. Tas ir tikai ieradums, un tas ir viens ieradums, ka tie ir vairāk nekā laimīgs, lai saglabātu.

Kāds ir labākais veids, kā zaudēt svaru un saglabāt svaru off?