Vai jūs vēlaties, lai Ziemassvētkos likvidētu dažas mārciņas? lūk, kā | LV.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Svars zaudējums

Vai jūs vēlaties, lai Ziemassvētkos likvidētu dažas mārciņas? lūk, kā

Vai jūs vēlaties, lai Ziemassvētkos likvidētu dažas mārciņas? lūk, kā

"Ja vien es varētu zaudēt svaru laika Ziemassvētkiem...".

Daudzi no mums ir teikuši, un visa gada garumā, mēs esam dzirdējuši cilvēkus nomurminu, "Ja vien es varētu zaudēt svaru pēc nedēļas nogalē."

Nopūta.

Ja vien.

Atbrīvošanās dažas mārciņas savlaicīgi Ziemassvētkiem nebūt nav viegli. Galu galā, mēs esam jau decembrī, un Santa Claus sniedz viņa kamanas viens pēdējais tīri pirms viņš novelk. Tas būtībā nozīmē, ka jūs meklējat zaudēt svaru super ātri. Jūs, iespējams, vēlaties, lai iederas jauku kleitu par Ziemassvētku diena, vai varbūt jūs meklējat, lai slim leju, pirms jūs iešūt tītara vakariņas un visām atgriezumi.

load...

Neatkarīgi no jūsu iemesli, mēs esam ieguvuši fantastisku Ziemassvētku dāvana jums: 10 top padomus par to, lai saprastu dažas mārciņas savlaicīgi svētku sezonu. Let 's to apskatīt!

Cut Down On nātrija

Jā, mēs visi zinām, ka sāls ir slikti mūsu gurniem, bet lielākā daļa no mums uzskata, ka viss, kas mums jādara, ir izgriezt pievienoto sāli.

Bet tas nav gluži tik. Kaut liberāli apsmidzinot galda sāli pār saviem ēdienu noteikti ir slikti jums, tas veido tikai apmēram 25% no mūsu nātrija uzņemšanu. Pārējais nāk no sāls, kas jau ir mūsu ēdienreizēm.

load...

Piemēram, apstrādāta pārtika ir pieblīvēts ar sāli, jo ir Granola bāri un kārbas konservētu tunzivju. Turklāt, restorāna šefpavārs var būt liberāli ar sāli pārāk, ja jūs viņiem saku, lai apturētu to.

Pirms izvēlaties savu nākamo maltīti, rūpīgi apsvērt sāls saturu. Pārbaudiet sastāvdaļas, darīt kādu iepriekšēju pētījumu.

Dzert daudz ūdens

Pētījumi ir stipri pusē ūdens, un tas liecina, ka cilvēki, kas dzert daudz H2O zaudēt vairāk svara, nekā tautas, kas izvēlas ignorēt to un dzert sodas vietā.

Tātad, ja vainīgs prieks par jums ir sodas pops, enerģijas dzērieni, alkohols un kafija, tagad ir laiks uzsākt veselības kick. Samainīt cukurotu dzērienu un ūdens uzkrāšanos uz Ziemassvētkiem, un jūs varēsiet sevi palutināt ar kādu vīnu kad svētkiem ierodas.

Izgaismo savu slodzi

Lai atvieglotu savu slodzi, jums ir nepieciešams, lai kļūtu pareizi. Ja jums ir tikai 1 - 2 zarnu kustības dienā, vai, ja jums ir vēl mazāk, jūs būs staigāt apkārt ar papildu svaru.

Lielisks veids, kā kļūt regulāru un novirzīt vēl dažus mārciņas ir ēdot vairāk šķiedrvielu. Ieteicamā dienas deva sievietēm ir tikai 25g, bet tāpēc, ka jūs meklējat, lai savu spēli pirms Santa izspiež caur skursteni, jums vajadzētu meklēt, lai palielinātu savu uzņemšanu ar papildus 10 - 15g. Sāciet savu dienu ar gardām bļodu putras un jūs jau uz pareizā ceļa.

Vēl viens lielisks veids, kā iegūt lietas virzās, ir dzerot tasi karsta ūdens ar citronu. Jūs varat vai nu darīt no rīta vai tikai pirms gulētiešanas - vai abus. Lemon ūdens pazemina PH savā kuņģī, kas savukārt aktivizē gremošanas fermentus. Būtībā, tā kļūst lietas virzās.

Ja jums ir ēst desertu, mēģiniet tumšā šokolāde

Mums visiem patīk ēst desertu tagad un tad. Tas var padarīt maltīti jūtas vērtīgs, un mēs vienkārši nevaram pretoties garšu.

Bet salds traktēti ir vienkārši nav labi jums, it īpaši, ja jūs mēģināt, lai saprastu dažas mārciņas. Ja jums ir ēst desertu, jums vajadzētu nomainīt savu ierasto tiem ar kādu vai divas no tumšās šokolādes.

Tumšā šokolāde satur daudz mazāk cukura nekā kūkas un pīrāgi, un tas arī veicina sirds veselību.

Cut Out Junk Food

Junk pārtikas nelietis spēles šeit, un jūs absolūti ir jāizvairās visus junk pārtiku. Tas nozīmē, ka jūs nevarat pat vienu burgeru starp tagad un Ziemassvētki, jo summa svara jūs iegūsiet no tā, nav vērts domāt par.

Pieturēties pie Whole Foods

Jums vajadzētu ievērot turpmāk sakot no tagad Ziemassvētku:

"Ja māte daba to neveica, izvairīties no tā."

Būtībā, jums ir nepieciešams pieturēties pie dabas visu pārtiku, ka jūsu organisms atpazīst kā tīru degvielu. Tas reaģē ar metabolizējošie un karsējot to super ātri, kas savukārt palīdzēs jums shed dažas vairāk mārciņas.

Pieturoties pie visa pārtika nozīmē, ka jums būs ēst augļus, veselus graudus, piena, pupas, gaļu, olas, mājputnu un cieti saturošiem dārzeņiem. Saņemt par to.

Izvairieties skalas

Jums vajadzētu izvairīties mērogu starp tagad un Ziemassvētku too. Kāpēc obsessively pārbaudīt to katru rītu un augt raizējoties, ja nekas nav mainījies? Tas ne likt jums pareizajā prātā, un tas varētu aizēnot savu motivāciju. Jums tikai nepieciešams, lai pārbaudītu svari, kad Ziemassvētki ir klāt.

Darbs no rīta

Kad jūs paklupt ārā no gultas un iekrist virtuvē 7am, darba, ir pēdējā lieta, par jūsu prātā. Viss, ko vēlaties darīt, ir padarīt kafiju un sviesta kādu grauzdiņš, bet bemoaning to, ka jūs esat ieguvuši citu dienu darba, lai saņemtu ar.

Tas ir ļoti svarīgi, lai gan, ka jūs izmantot šos rīta ved uz Ziemassvētkiem kā iespēju strādāt out. Darbs jūsu abs no rīta var apgriezt collas no uztūcis jostasvietu un paātrina vielmaiņu. Būtībā, tā nosaka toni par pārējo dienu

Viss, kas Jums nepieciešams, ir aptuveni piecas minūtes augstas intensitātes galveno darbu, un jūs visi sakārtoti.

Ēst liels brokastis

Daudzi cilvēki vai nu ir ļoti maz brokastis, piemēram, kādu grauzdiņš un tasi kafijas, vai arī izlaidiet to pavisam. Bet tas tikai padara jūs izsalcis tiklīdz jūs nokļūt darbā, un tas liek jums uzkodām. Tas, savukārt, var novest pie svara pieauguma.

Tā vietā, jums vajadzētu aizpildīt sev līdzi gardām un veselīgām brokastīm, kas satur vismaz 300 kalorijas. Tas saglabās jums pārvadājumi uz dažām stundām, un neradīs nelietderīgi snacking.

Kick ieradumus

Ja tev ir slikts ieradums, piemēram, smēķēšanas, alkohola vai pārmērīgu snacking, jums noteikti vajadzētu mēģināt kick to starp tagad un Ziemassvētku. Tas palīdzēs daudz.

load...