10 veselīgi ēst ēdieni, kas dod jums nevainojamu ādu

Visas sievietes vēlas, lai rock skaistu, veselīgu ādu un ķermeni, kas saņems cilvēki skatīties uz tiem divreiz. Atbilde uz šo ir labs dzīvesveids, konsekventu īstenošanu un ar veselīgu pārtiku ēst.

10 Veselīgas Foods ēst, kas sniedz jums nevainojamu ādu:

1. Lasis�

Ņemot skaistu ādu ne tikai pieprasīt piemērot dažādus losjoni un krēmi, bet jūs varat arī nevainojamu ādu, barot savu ķermeni ar veselīgu pārtiku. Viens šāds ēdiens ir savvaļas lasis, kas ir nozīmīga loma, saglabājot ādu gludu un mīkstu, tas arī samazina izredzes izskatu zvīņaina āda un pinnes.

2. Saldie kartupeļi un burkāni

No visiem veselīgu pārtiku ēst saldo kartupeļu ir arī iecienīts, jo tas padara ādu skaistu un mīkstu ar tās vitamīnu A saturu, bet, ja jums nav, ka uz kartupeļiem, varat mēģināt burkānus, jo tas ir līdzīgs efekts.

3. Arbūzi un mango

Karotinoīdi, kas var atrast sulīga arbūzi un mango, palīdz aizsargāt ādu no saules apdegumiem, tādēļ, ēdot šos gardos dabas dāvanas, var palīdzēt jums sasniegt veselīgu un nevainojamu ādas izskatu, jo nav laika.

4. Austeres

Arī aizņemt kādu jūras veltes reizi brītiņa, ja jūs vēlaties, lai būtu skaisti meklējat ādas, krāšņs nagus un veselīgu slēdzenes; austeres, piemēram, ir ļoti augsts cinka, kas padara galvas ādu un matus veselīgu (patiesībā, austeres ir augstāks saturu cinka vienu porciju, nekā jebkura cita pārtika).

5. C vitamīns bagāti pārtikas produkti (kivi, greipfrūti un apelsīni)

Starp veselīgu pārtiku ēst, ir tie, ar augstu C vitamīna daudzums - kivi, greipfrūti un apelsīniem, kas palīdz stimulēt kolagēna sintēzi, un, kā jūs droši vien zināt, kolagēns palēnina grumbas un novērš ādu no izžūšanas.

6. Peppers

Vēl viens ar veselīgu summa C vitamīna, un var paātrināt savu vielmaiņu ir čili pipari, tā satur arī kapsaicīns - aktīvo komponentu, kas veicina skaistu ādu, aizsargājot to no bojājumiem.

7. Tumšā šokolāde

Ja jūs domājat, ka tumšā šokolāde dos jums tauku, tad jūs maldāties. Tas tiešām palīdz jums sasniegt mīkstāku un veselīgāku ādu, jo tā augstu kakao flavanols; lai iet uz priekšu un ļauties pāris gabalu ka garšīgi sajūsmas.

8. Jogurts

Tiem, kam nepatīk jogurts tik daudz, iespējams mīlēt to, kad viņi uzzināja, ka tas palīdz jums iegūt nevainojamu ādu, jo nav laika, kā arī sculpt perfektu jostasvietu. 😉

9. Rieksti un mandeles

Skaista āda var panākt, snacking par dažiem riekstiem un mandelēm, jo ​​viņiem ir augsts E vitamīna, aizsargā ādu no apkārtējās vides bojājumiem un novērstu dažādus ādas iekaisumus un paasinājumus.

10. Spināti

Visbeidzot, un jūs, iespējams, ka tas varētu būt daļa no saraksta, ir ēst pietiekami daudz zaļo un lapu dārzeņi. Krājumi uz arugula un spinātiem, jo ​​tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas padara jūs bez bojājumiem, un palīdzēs jums sasniegt šo mirdzošu un nevainojamu ādu jūs vēlaties. Es mīlu padarot spinātus kokteiļus; ne tikai tas var būt ļoti garšīgi, ja tā veikta ar pareizajiem sastāvdaļām, bet arī (un pats svarīgākais) - tas ir vitamīnu sprādziens!

Apēst un saņemt beautified ar dažādu veselīgu pārtiku. Ēšanas veselīgu un dzert daudz ūdens, kas palīdzēs jums sasniegt šo nevainojamu un skaistu ādu jums ir vienmēr sapņojat.

Es ceru, ka jūs atradīsiet šo sarakstu ar veselīgu pārtiku noderīgas.

Kādas citas veselīgas pārtikas jūs mīlu ēst, lai iegūtu nevainojamu un skaistu ādu?

Jūtieties brīvi dalīties ar jūsu domas komentāru sadaļā zemāk.